* သဗၺဒါနံ ဓမၼဒါနံ ဇိနာတိ၊ * သဗၺရသံ ဓမၼရေသာ ဇိနာတိ။

* သဗၺဒါနံ ဓမၼဒါနံ ဇိနာတိ၊     * သဗၺရသံ ဓမၼရေသာ ဇိနာတိ။

နမတၳဳ ဗုဒၶါနံ နမတၳဳ ေဗာဓိယာ။ နေမာ ဝိမုတၱာနံ၊ နေမာ ဝိမုတၱိယာ။

ဘုရားရွင္တို ့အား ရွိခိုးပါ၏။
ဘုရားရွင္တို ့၏ မဂ္ဥာဏ္ ဖိုလ္ဥာဏ္အား ရွိခိုးပါ၏။
ကိေလသာတို ့မွ လြတ္ေျမာက္ေတာ္မူၾကေသာ ဘုရားရွင္တို ့အား ရွိခိုးပါ၏။
ထိုဘုရားရွင္တို ့၏ ဝိမုတၱိငါးပါးအား ရွိခိုးပါ၏။

ကရုဏာလက္မ်ား ကမ္းလင့္ေပးပါ...

ကရုဏာလက္မ်ား ကမ္းလင့္ေပးပါ...
စား၀တ္ေနေရးအဆင္ေျပေစရန္ ဆန္အိတ္လွဴျခင္း ႏွင့္ အျခားလိုအပ္သည္မ်ား လွဴဒါန္းျခင္းတို႔ျဖင့္ လစဥ္ ေထာက္ပံ့သြားမည္ျဖစ္ပါသည္။ သီလရွင္ႏွင့္ ေက်ာင္းသားမ်ား ေအာင္ျမင္စြာ ပညာသင္ၾကားႏိုင္ေရး အတြက္ အနီးကပ္စာျပေပးမည့္ ဆရာမ (၆) ဦးအား တစ္လလွ်င္ (၅) ေသာင္းက်ပ္ျဖင့္ ငွါးရမ္းေပးရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။ ပညာေရးအလွဴအား ေစတနာရွင္မ်ားမွလည္း ပါ၀င္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။ ေကာက္ခံရရွိေသာ အလွဴေငြမ်ားအား ဘဏ္စာအုပ္ထားရွိ၍ ေငြစာရင္းရွင္းတမ္းအား လစဥ္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ေက်ာင္းသား/ေက်ာင္းသူမ်ား၏ မွတ္တမ္းမ်ားအား အလွဴရွင္မ်ားထံသို႔လည္း ေပးပို႔သြားပါမည္။

ပညာေရးအလွဴေတာ္ ႏႈိးေဆာ္ခ်က္


ရန္ကုန္ျမိဳ႕ အေသာကာရာမ သီလရွင္စာသင္တုိက္မွ နဝမတန္း ေျဖဆုိမည့္ သီလရွင္ ဆရာေလးမ်ားအတြက္ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား လစဥ္ ထားေပးႏုိင္ရန္ ပညာေရးအလွဴရွင္မ်ား လုိအပ္ေနပါသည္။ ေရႊေစတီ ဘုန္းေတာ္ၾကီးသင္ပညာေရးေက်ာင္းတြင္လည္း ဆင္းရဲႏြမ္းပါးသည့္ ၉ တန္းႏွင့္ ၁၀ တန္း ေက်ာင္းသားမ်ား ေက်ာင္းအိပ္ေက်ာင္းစား ေနထုိင္ပညာဆည္းပူးႏုိင္ေရးအတြက္ ကူညီေထာက္ပံ့မည့္ ကုသုိလ္ရွင္မ်ား လုိအပ္လ်က္ ရွိပါသည္။ ေစတနာရွင္ အလွဴရွင္မ်ား အေနျဖင့္ ေထရဝါဒ ဗုဒၶဘာသာ လူငယ္မ်ားအသင္း http://www.mmtheravada.org ဖုန္း
09-73062811, 09-5505176 သုိ႔ ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းၾကေစလုိပါသည္။

သီလရွင္ ဆရာေလးမ်ားႏွင့္ ကေလးမ်ား ဇြန္လအမီ ေက်ာင္းတက္ႏုိင္ေရးအတြက္ ကာလဒါန ကုသုိလ္အျဖစ္ သဒၶါတတ္အား နည္းမ်ားမဆုိ လွဴဒါန္းကူညီၾကပါရန္ ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။

၀ိမုတၱိရသ အဖြဲ႔သားမ်ား

------------------------
ေနာက္ဆက္တြဲသတင္း.....

ပညာေရးအလွဴေတာ္လႉဒါန္းမည့္အစီအစဥ္

ေထရ၀ါဒဗုဒဘာသာ လူငယ္မ်ား အသင္းမွ ဦးစီး၍ (၂၀၁၁) ခုႏွစ္တြင္ န၀မတန္းသို႔ တက္ေရာက္မည့္ ေက်ာင္းသား (၂၅) ေယာက္ႏွင့္ ေက်ာင္းသူ (၂၅) ေယာက္အား ပညာေရးေထာက္ပံ့မႈျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။

ျပဳလုပ္မည့္အစီအစဥ္

ေက်ာင္းသားမ်ားအား ေရႊေစတီဘုန္းႀကီးေက်ာင္း (ဆရာေတာ္ ဦးေတဇႏၵိ၊ ခ/(၃) ရက္ကြက္၊ ေရႊေစတီေက်ာင္း၊ မဂၤလာဒုံၿမိဳ႕နယ္) တြင္ထားရွိမည္ျဖစ္ၿပီး ေက်ာင္းသားမ်ားသည္ မိမိတို႔ ဆႏၵအေလ်ာက္ ကိုရင္၀တ္လိုကလည္း ၀တ္ႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာင္းသူမ်ားအား အေသာကာရာမ သီလရွင္စာသင္တိုက္ (ဆရာေလးေဒၚသုနႏၵာ (ဖုန္း-၀၉-၈၆၂၈၈၁၁)၊ ၀ါယာလက္ေစ်းမွတ္တိုင္၊ ေရႊႏွင္းဆီရပ္ကြက္၊ မဂၤလာဒံုၿမိဳ႕နယ္) တြင္ထားရွိပါမည္။ အေသာကာရာမေက်ာင္းမွ သီလရွင္မ်ားသာလက္ခံသည္ျဖစ္၍ ေက်ာင္းသူမ်ားမွာ သီလရွင္၀တ္ရပါမည္။ သီလရွင္မ်ားတက္ေရာက္ရမည့္ အ.ထ.က ေက်ာင္းမွာ အေသာကာရာမ ေက်ာင္းမွလက္ရွိ သီလရွင္မ်ား တက္ေရာက္ေနေသာ ေက်ာင္းျဖစ္၍ ပညာသင္ၾကားမႈတြက္ အခက္အခဲ မရွိႏိုင္ပါ။ စာသင္သူမ်ား စား၀တ္ေနေရးအဆင္ေျပေစရန္ ဆန္အိတ္လွဴျခင္း ႏွင့္ အျခားလိုအပ္သည္မ်ား လွဴဒါန္းျခင္းတို႔ျဖင့္ လစဥ္ ေထာက္ပံ့သြားမည္ျဖစ္ပါသည္။ သီလရွင္ႏွင့္ ေက်ာင္းသားမ်ား ေအာင္ျမင္စြာ ပညာသင္ၾကားႏိုင္ေရး အတြက္ အနီးကပ္စာျပေပးမည့္ ဆရာမ (၆) ဦးအား တစ္လလွ်င္ (၅) ေသာင္းက်ပ္ျဖင့္ ငွါးရမ္းေပးရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။ ပညာေရးအလွဴအား ေစတနာရွင္မ်ားမွလည္း ပါ၀င္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။ ေကာက္ခံရရွိေသာ အလွဴေငြမ်ားအား ဘဏ္စာအုပ္ထားရွိ၍ ေငြစာရင္းရွင္းတမ္းအား လစဥ္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ေက်ာင္းသား/ေက်ာင္းသူမ်ား၏ မွတ္တမ္းမ်ားအား အလွဴရွင္မ်ားထံသို႔လည္း ေပးပို႔သြားပါမည္။ အေသးစိတ္ေဆာင္ရြက္မည့္ အခ်က္အလက္မ်ားအားလည္း ဆက္လက္ေဖာ္ျပသြားပါမည္။

ေလ်ာက္ထားမည့္ သူမ်ား ျပည့္စုံရမည့္အခ်က္မ်ားမွာ

(က) ေက်ာင္းသူမ်ားမွာ သီလရွင္၀တ္ႏိုင္ရပါမည္။

(ခ ) မိဘမ်ားမွ ေနထိုင္ရန္ခြင့္ ျပဳသူျဖစ္ရပါမည္။

(ဂ ) စာသင္သားမ်ားေနထိုင္မည့္ ေက်ာင္းတြင္း စည္းကမ္းမ်ားကို တိက်စြာလိုက္နာရပါမည္။

(ဃ) ေက်ာင္းထားရန္ အမွန္တကယ္အခက္အခဲ ရွိေနသူျဖစ္ရပါမည္။

အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ျပည့္စုံသူမ်ားသည္ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာလွဴငယ္မ်ား အသင္းသို႔ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းႏိုင္ပါသည္။ (http://mmtheravada.org)

ဆက္သြယ္ရန္လိပ္စာ

ကိုထြန္းထြန္းလိႈင္

ဖုန္း ၀၉-၇၃၀၆၂၈၁၁

htunhtunhlaing82@gmail.com

winthu.tbyo@gmail.com

thantzin83@gmail.com

Monday, July 4, 2011

ဒုတိယအႀကိမ္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း မျဖစ္ေစရန္


တကယ္လို႔မ်ား သင္အေနျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack) တစ္ႀကိမ္ျဖစ္ဖူးရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ႏွလံုးေရာဂါထတဲ့ အႏၲရာယ္ ေလ်ာ့ပါးေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္စြာ စားပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစားစာနည္း အေလ့အထရွိတာဟာ ႏွလံုးကို အနာက်က္ေစၿပီး ေနာက္ထပ္ဒုကၡမေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ၿပီး ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ကာကြယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူမႀကီးနဲ႔ စအိုကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ ပံုစံကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီစားပါ။ အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါျပည့္ဝဆီနဲ႔ ထရန္႔ဖက္စ္ (Trans fat) ကုိ ေရွာင္ပါ။ မျပည့္ဝဆီေတြျဖစ္တဲ့ Polyunsaturated fats နဲ႔ Monounsaturated fats ေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ပါတယ္။

အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစားပါ။ ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔၊ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆဲြနဲ႔ အုတ္ဂ်ဳံတို႔ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နဲ႔ အင္ဆူလင္ပမာဏကို ထိန္းညိႇိေပးျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးျခင္း၊ ႏွလံုးကို ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းေပးျခင္းနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အသားဓာတ္စားပါ။ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ အနီေရာင္ အသားကို ေလွ်ာ့စားၿပီး ငါးမ်ားမ်ားစားပါ။ ငါးထဲမွာ ပါတဲ့ အဆီဓာတ္ဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မွန္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ေသြးခဲျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့က်ေစျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို အိုမီဂါသရီး ငါးအဆီတစ္ေတာင့္ စားသင့္ေၾကာင္း အေမရိကန္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး အဖဲြ႕အစည္းက သတိေပးထားပါတယ္။ ငါးအျပင္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြဟာလည္း စားသင့္တဲ့ အသားဓာတ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ ဒီအစားအေသာက္ေတြဟာ ေဆးဝါး အမ်ားစုထက္ပိုၿပီး က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပံုမွန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းပါ

ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ အဝလြန္တာကို ဘယ္သူမွေတာ့ သေဘာက်မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားခဲ့ရင္ေတာင္ အစားအေသာက္နဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ႏွစ္ခုေပါင္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္အေၾကာင္းကိုေတာ့ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအေၾကာင္းကို အခုေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

တက္တက္ႂကြႂကြေနပါ။ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း ခံစားရၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားဖို႔ စိတ္မပါတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ အားကစားလုပ္ရတာ ခက္ခဲႏိုင္ေပမယ့္ အက်င့္ျဖစ္သြားခ်ိန္မွာေတာ့ အားကစားကို မလုပ္ရရင္ေတာင္ မေနႏိုင္ေတာ့တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အားကစားမလုပ္ခင္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အားကစား အစီအစဥ္ ေရးဆဲြပါ။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအတြက္ မိနစ္ ၃၀ အခ်ိန္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူမဟုတ္ရင္ ေသြးတိုးျခင္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ ရြရြေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းစတဲ့ ေအ႐ိုးဗစ္အားကစားေတြကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ကေန ငါးႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးပါက ေသြးတိုးျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ မေသာက္ရပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ႏွလံုးအတြက္ အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ႏိုင္ေျခမ်ားကာ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မမွန္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း တစ္ႀကိမ္ျဖစ္ဖူးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္တိုင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာအျပင္ တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကိုပါ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ျဖတ္လိုက္တာနဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ခ်က္ခ်င္းခံစားရပါလိမ့္မယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးစရာ ဘဝအေျခအေနထဲမွာ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ေသြးဖိအား ျမင့္ေလ ႏွလံုးကေနေသြးကို ပိုၿပီး ညႇစ္ထုတ္ရေလျဖစ္ကာ ႏွလံုးအေပၚ ဒဏ္ပိေစပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါထၿပီးေနာက္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးကို ခဲြစိတ္ကုသမႈ ခံယူၿပီးေနာက္ ေသြးဖိအား ပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ေတာင္ ႏွလံုးအေပၚဝန္ထုပ္ဝန္ပိုး ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ ဆရာဝန္က ေဆးကုသမႈ ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဆရာဝန္ရဲ႕ ေဆးကုသမႈကို မွန္မွန္ခံယူၿပီး ေဆးကို မွန္မွန္ေသာက္ပါ။

ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာေလွ်ာ့ခ်ပါ

ေသြးထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ LDL ကို လက္စထေရာမ်ားေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ အစားအေသာက္ ပံုစံေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာက်ေစဖို႔ ဆရာဝန္ေပးတဲ့ ေဆးဝါးေတြကို ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း မွန္မွန္ေသာက္ဖို႔ လုိပါတယ္။

ေဆးဝါးကုသမႈ ခံယူပါ

တစ္ႀကိမ္ႏွလံုးေရာဂါထၿပီး ေနာက္ ေဆးဝါးကုသမႈခံယူပါက ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ႏွလံုးျပႆနာ ခံစားရမႈ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္အေနနဲ႔ ေသြးက်ဲေစဖို႔ အက္စပရင္ေဆးျပား၊ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ စေတတင္ေဆးျပား၊ ACE inhibitors နဲ႔ Beta-blockers ေဆးျပား စတာေတြကို လိုအပ္သလို ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေဆးဝါးေတြကို ဆရာဝန္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း ေသာက္သံုးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

Ref : Good Health

0 comments:

လာလည္ၾကသူမ်ား

ဤဘေလာ့ဂ္၏ ရည္ရြယ္ခ်က္

ယခုအခါ ကမၻာတလႊားတြင္ရွိေနၾကေသာ ဓမၼဘေလာ့ဂ္ဂါမ်ားသည္ ေန ့စဥ္ႏွင့္ အမွ် အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာမ်ား ေပၚတြင္ ဓမၼႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ အေၾကာင္းအရာ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပို ့စ္မ်ားေရးတင္လ်က္ ရွိေနၾကပါသည္။

ဘေလာ့ဂ္ဂါမ်ားမွ မိမိတို ့၏ကိုယ္ပိုင္ စာမ်က္ႏွာမ်ားမွတဆင့္ ေရးတင္ေနၾကသျဖင့္ ဖတ္ရႈေလ့လာသူမ်ားအတြက္ ေနရာမ်ားစြာသို ့ သြားေရာက္ ဖတ္ရႈေနၾကရပါသည္။

ထို ့ေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ား အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစရန္ႏွင့္ မိမိတို ့ ဖတ္ရႈလိုရာကို လြယ္လင့္တကူ ရွာေဖြနိဳင္ရန္ ေန ့စဥ္ေရးသား ေနၾကေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို တေနရာတည္းတြင္ စုစည္းေပးလိုေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ဤဘေလာ့ဂ္ကို စီစဥ္လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ေျပာခ်င္တာမ်ားရွိရင္ ေရးေပးထားခဲ့ပါ

ျမန္မာျပကၡဒိန္

ျမန္မာျပကၡဒိန္
www.burmeseclassic.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

  © Blogger templates The Professional Template by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP