* သဗၺဒါနံ ဓမၼဒါနံ ဇိနာတိ၊ * သဗၺရသံ ဓမၼရေသာ ဇိနာတိ။

* သဗၺဒါနံ ဓမၼဒါနံ ဇိနာတိ၊     * သဗၺရသံ ဓမၼရေသာ ဇိနာတိ။

နမတၳဳ ဗုဒၶါနံ နမတၳဳ ေဗာဓိယာ။ နေမာ ဝိမုတၱာနံ၊ နေမာ ဝိမုတၱိယာ။

ဘုရားရွင္တို ့အား ရွိခိုးပါ၏။
ဘုရားရွင္တို ့၏ မဂ္ဥာဏ္ ဖိုလ္ဥာဏ္အား ရွိခိုးပါ၏။
ကိေလသာတို ့မွ လြတ္ေျမာက္ေတာ္မူၾကေသာ ဘုရားရွင္တို ့အား ရွိခိုးပါ၏။
ထိုဘုရားရွင္တို ့၏ ဝိမုတၱိငါးပါးအား ရွိခိုးပါ၏။

ကရုဏာလက္မ်ား ကမ္းလင့္ေပးပါ...

ကရုဏာလက္မ်ား ကမ္းလင့္ေပးပါ...
စား၀တ္ေနေရးအဆင္ေျပေစရန္ ဆန္အိတ္လွဴျခင္း ႏွင့္ အျခားလိုအပ္သည္မ်ား လွဴဒါန္းျခင္းတို႔ျဖင့္ လစဥ္ ေထာက္ပံ့သြားမည္ျဖစ္ပါသည္။ သီလရွင္ႏွင့္ ေက်ာင္းသားမ်ား ေအာင္ျမင္စြာ ပညာသင္ၾကားႏိုင္ေရး အတြက္ အနီးကပ္စာျပေပးမည့္ ဆရာမ (၆) ဦးအား တစ္လလွ်င္ (၅) ေသာင္းက်ပ္ျဖင့္ ငွါးရမ္းေပးရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။ ပညာေရးအလွဴအား ေစတနာရွင္မ်ားမွလည္း ပါ၀င္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။ ေကာက္ခံရရွိေသာ အလွဴေငြမ်ားအား ဘဏ္စာအုပ္ထားရွိ၍ ေငြစာရင္းရွင္းတမ္းအား လစဥ္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ေက်ာင္းသား/ေက်ာင္းသူမ်ား၏ မွတ္တမ္းမ်ားအား အလွဴရွင္မ်ားထံသို႔လည္း ေပးပို႔သြားပါမည္။

ပညာေရးအလွဴေတာ္ ႏႈိးေဆာ္ခ်က္


ရန္ကုန္ျမိဳ႕ အေသာကာရာမ သီလရွင္စာသင္တုိက္မွ နဝမတန္း ေျဖဆုိမည့္ သီလရွင္ ဆရာေလးမ်ားအတြက္ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား လစဥ္ ထားေပးႏုိင္ရန္ ပညာေရးအလွဴရွင္မ်ား လုိအပ္ေနပါသည္။ ေရႊေစတီ ဘုန္းေတာ္ၾကီးသင္ပညာေရးေက်ာင္းတြင္လည္း ဆင္းရဲႏြမ္းပါးသည့္ ၉ တန္းႏွင့္ ၁၀ တန္း ေက်ာင္းသားမ်ား ေက်ာင္းအိပ္ေက်ာင္းစား ေနထုိင္ပညာဆည္းပူးႏုိင္ေရးအတြက္ ကူညီေထာက္ပံ့မည့္ ကုသုိလ္ရွင္မ်ား လုိအပ္လ်က္ ရွိပါသည္။ ေစတနာရွင္ အလွဴရွင္မ်ား အေနျဖင့္ ေထရဝါဒ ဗုဒၶဘာသာ လူငယ္မ်ားအသင္း http://www.mmtheravada.org ဖုန္း
09-73062811, 09-5505176 သုိ႔ ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းၾကေစလုိပါသည္။

သီလရွင္ ဆရာေလးမ်ားႏွင့္ ကေလးမ်ား ဇြန္လအမီ ေက်ာင္းတက္ႏုိင္ေရးအတြက္ ကာလဒါန ကုသုိလ္အျဖစ္ သဒၶါတတ္အား နည္းမ်ားမဆုိ လွဴဒါန္းကူညီၾကပါရန္ ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။

၀ိမုတၱိရသ အဖြဲ႔သားမ်ား

------------------------
ေနာက္ဆက္တြဲသတင္း.....

ပညာေရးအလွဴေတာ္လႉဒါန္းမည့္အစီအစဥ္

ေထရ၀ါဒဗုဒဘာသာ လူငယ္မ်ား အသင္းမွ ဦးစီး၍ (၂၀၁၁) ခုႏွစ္တြင္ န၀မတန္းသို႔ တက္ေရာက္မည့္ ေက်ာင္းသား (၂၅) ေယာက္ႏွင့္ ေက်ာင္းသူ (၂၅) ေယာက္အား ပညာေရးေထာက္ပံ့မႈျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။

ျပဳလုပ္မည့္အစီအစဥ္

ေက်ာင္းသားမ်ားအား ေရႊေစတီဘုန္းႀကီးေက်ာင္း (ဆရာေတာ္ ဦးေတဇႏၵိ၊ ခ/(၃) ရက္ကြက္၊ ေရႊေစတီေက်ာင္း၊ မဂၤလာဒုံၿမိဳ႕နယ္) တြင္ထားရွိမည္ျဖစ္ၿပီး ေက်ာင္းသားမ်ားသည္ မိမိတို႔ ဆႏၵအေလ်ာက္ ကိုရင္၀တ္လိုကလည္း ၀တ္ႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာင္းသူမ်ားအား အေသာကာရာမ သီလရွင္စာသင္တိုက္ (ဆရာေလးေဒၚသုနႏၵာ (ဖုန္း-၀၉-၈၆၂၈၈၁၁)၊ ၀ါယာလက္ေစ်းမွတ္တိုင္၊ ေရႊႏွင္းဆီရပ္ကြက္၊ မဂၤလာဒံုၿမိဳ႕နယ္) တြင္ထားရွိပါမည္။ အေသာကာရာမေက်ာင္းမွ သီလရွင္မ်ားသာလက္ခံသည္ျဖစ္၍ ေက်ာင္းသူမ်ားမွာ သီလရွင္၀တ္ရပါမည္။ သီလရွင္မ်ားတက္ေရာက္ရမည့္ အ.ထ.က ေက်ာင္းမွာ အေသာကာရာမ ေက်ာင္းမွလက္ရွိ သီလရွင္မ်ား တက္ေရာက္ေနေသာ ေက်ာင္းျဖစ္၍ ပညာသင္ၾကားမႈတြက္ အခက္အခဲ မရွိႏိုင္ပါ။ စာသင္သူမ်ား စား၀တ္ေနေရးအဆင္ေျပေစရန္ ဆန္အိတ္လွဴျခင္း ႏွင့္ အျခားလိုအပ္သည္မ်ား လွဴဒါန္းျခင္းတို႔ျဖင့္ လစဥ္ ေထာက္ပံ့သြားမည္ျဖစ္ပါသည္။ သီလရွင္ႏွင့္ ေက်ာင္းသားမ်ား ေအာင္ျမင္စြာ ပညာသင္ၾကားႏိုင္ေရး အတြက္ အနီးကပ္စာျပေပးမည့္ ဆရာမ (၆) ဦးအား တစ္လလွ်င္ (၅) ေသာင္းက်ပ္ျဖင့္ ငွါးရမ္းေပးရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။ ပညာေရးအလွဴအား ေစတနာရွင္မ်ားမွလည္း ပါ၀င္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။ ေကာက္ခံရရွိေသာ အလွဴေငြမ်ားအား ဘဏ္စာအုပ္ထားရွိ၍ ေငြစာရင္းရွင္းတမ္းအား လစဥ္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ေက်ာင္းသား/ေက်ာင္းသူမ်ား၏ မွတ္တမ္းမ်ားအား အလွဴရွင္မ်ားထံသို႔လည္း ေပးပို႔သြားပါမည္။ အေသးစိတ္ေဆာင္ရြက္မည့္ အခ်က္အလက္မ်ားအားလည္း ဆက္လက္ေဖာ္ျပသြားပါမည္။

ေလ်ာက္ထားမည့္ သူမ်ား ျပည့္စုံရမည့္အခ်က္မ်ားမွာ

(က) ေက်ာင္းသူမ်ားမွာ သီလရွင္၀တ္ႏိုင္ရပါမည္။

(ခ ) မိဘမ်ားမွ ေနထိုင္ရန္ခြင့္ ျပဳသူျဖစ္ရပါမည္။

(ဂ ) စာသင္သားမ်ားေနထိုင္မည့္ ေက်ာင္းတြင္း စည္းကမ္းမ်ားကို တိက်စြာလိုက္နာရပါမည္။

(ဃ) ေက်ာင္းထားရန္ အမွန္တကယ္အခက္အခဲ ရွိေနသူျဖစ္ရပါမည္။

အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ျပည့္စုံသူမ်ားသည္ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာလွဴငယ္မ်ား အသင္းသို႔ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းႏိုင္ပါသည္။ (http://mmtheravada.org)

ဆက္သြယ္ရန္လိပ္စာ

ကိုထြန္းထြန္းလိႈင္

ဖုန္း ၀၉-၇၃၀၆၂၈၁၁

htunhtunhlaing82@gmail.com

winthu.tbyo@gmail.com

thantzin83@gmail.com

Saturday, June 4, 2011

အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္း

၁။ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ---
အိပ္ေပ်ာ္ခဲျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ မၾကာခဏ ႏိုးလာျခင္း၊ ေၾကာက္စရာ အိပ္မက္ဆိုးမ်ား မက္ျခင္း၊ အိပ္ေနရင္း ေယာင္ျပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အိပ္ရာႏိုးေသာအခါ မလန္းဆန္းျခင္း၊ ေန႔ခင္းမွာ တရားလြန္အိပ္ငိုက္ျခင္းမ်ားသည္ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ပူပန္ေသာကမ်ားေသာေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ၊ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ မ်က္စိေၾကာင္ေနျခင္း သည္လည္း အအိပ္အေန မူမမွန္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။

၂။ ေဟာက္ျခင္းသည္ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္တာလား၊ ဘယ္ေလာက္ စိုးရိမ္ရပါသလဲ---
ေဟာက္ျခင္းသည္ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္း၌ အေတြ႔မ်ားေသာ လကၡဏာတရပ္ ျဖစ္သည္။ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ အလြန္ဝသူမ်ားတြင္ ေတြ႔ရတတ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေဟာက္တိုင္း အအိပ္အေန မူမမွန္ ျဖစ္သည္ဟု မေျပာႏိုင္ေပ။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ စိတ္အလိုမက်ျခင္း၊ ေန႔အခ်ိန္တြင္ အလြန္အမင္း အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ အလုပ္တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ႏို္င္မႈ က်ျခင္း၊ ကားေမာင္းစြမ္းရည္ က်ျခင္း၊ စေသာ တျခားလကၡဏာမ်ားႏွင့္ ယွဥ္တြဲလာပါက ေဟာက္ျခင္းသည္ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ စိတ္ တင္းက်ပ္မႈမ်ားျခင္း၊ အသက္ရွဴ မဝျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာျခင္းမ်ားပါ ျဖစ္ပါက စိုးရိမ္ဖြယ္ ျဖစ္သည္။

၃။ အာရွမွာ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းကို ဘယ္ေလာက္ေတြ႔ရပါသလဲ---
အာရွသားမ်ားတြင္ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္းမ်ိဳးကို အေတြ႔ရမ်ားသည္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ား အရ စင္ကာပူႏိုင္ငံတြင္ ၁၀-ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၁၅-ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ထိုေရာဂါရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရသည္။

၄။ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိုးရိမ္ေသာကစိတ္ကဲ့သို႔ စိတ္ပိုင္းဆို္င္ရာ ျပႆနာေၾကာင့္ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္တတ္ပါသလား---
မ်က္စိေၾကာင္ျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သည္။ အသက္ရွဴျခင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊ စိတ္ျငိမ္ေဆးႏွင့္ အရက္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္လွ်င္ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ေရာဂါကို ပိုဆိုးေစႏိုင္သည္။ ကေလးမ်ားတြင္ ေၾကာက္စရာ အိပ္မက္ဆိုးမ်ား မက္တတ္သည္။

၅။ အအိပ္အေန ကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္ေသာ ကုသနည္း---
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္လွ်င္ စိတ္ပိုင္းဆို္င္ရာ ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါသည္။ လိုအပ္ေသာေဆးဝါးမ်ား စားရပါမည္။ ေဝဒနာရွင္မွာ အိပ္ေနစဥ္ အသက္ရွဴရပ္ေသာ လကၡဏာကို ေတြ႔ရွိရပါက အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းရွိ အတားအဆီးမ်ားကို ဖယ္ရွားရန္ CPAP ေခၚ continuous positive air pressure စက္ကို သံုးျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။

၆။ ေန႔စဥ္ စားသံုးေသာ အာဟာရႏွင့္ ေန႔စဥ္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားသည္ ေကာင္းစြာအိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါသလား---
သင့္တင့္မွ်တေသာ အာဟာရကို စားျခင္း၊ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ အရက္ႏွင့္ စိတ္ျငိမ္ေဆး-စိတ္ၾကြေဆးမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း စေသာ သင့္တင့္မွ်တသည့္ ေနမႈပံုစံမ်ားက ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ ေစသည္။

၇။ ဘာေၾကာင့္ သြားႀကိတ္ပါသလဲ---
အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ သြားႀကိတ္ျခင္းမွာ ေမးရိုး သို႔မဟုတ္-သြားအေနအထား မမွန္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ တခါတရံ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ဝက္ရူးျပန္ျခင္းေၾကာင့္ သြားႀကိတ္တတ္ေသာ္လည္း အမ်ားစုမွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ တခ်ို႔လူႀကီးမ်ား သြားႀကိတ္ျခင္းမွာ အိပ္ေပ်ာ္ေနေၾကာင္း သိသာေစေသာ အျပဳအမူျဖစ္ျပီး တျခားဆိုးက်ိဳးမ်ား မရွိတတ္ပါ။

၈။ သြားႀကိတ္ျခင္းကို ကုသႏိုင္ပါသလား---
မ်ားေသာအားျဖင့္ သြားႀကိတ္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈ မလိုပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိထားျပီး ထိန္းရန္သာ လိုပါသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္လွ်င္ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းေအာင္ ကုသရမည္။ သြားႏွင့္ ေမးရိုး ျပႆနာေၾကာင့္ ျဖစ္လွ်င္ အံကပ္တပ္ဆင္ႏိုင္သည္။

0 comments:

လာလည္ၾကသူမ်ား

ဤဘေလာ့ဂ္၏ ရည္ရြယ္ခ်က္

ယခုအခါ ကမၻာတလႊားတြင္ရွိေနၾကေသာ ဓမၼဘေလာ့ဂ္ဂါမ်ားသည္ ေန ့စဥ္ႏွင့္ အမွ် အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာမ်ား ေပၚတြင္ ဓမၼႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ အေၾကာင္းအရာ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပို ့စ္မ်ားေရးတင္လ်က္ ရွိေနၾကပါသည္။

ဘေလာ့ဂ္ဂါမ်ားမွ မိမိတို ့၏ကိုယ္ပိုင္ စာမ်က္ႏွာမ်ားမွတဆင့္ ေရးတင္ေနၾကသျဖင့္ ဖတ္ရႈေလ့လာသူမ်ားအတြက္ ေနရာမ်ားစြာသို ့ သြားေရာက္ ဖတ္ရႈေနၾကရပါသည္။

ထို ့ေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ား အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစရန္ႏွင့္ မိမိတို ့ ဖတ္ရႈလိုရာကို လြယ္လင့္တကူ ရွာေဖြနိဳင္ရန္ ေန ့စဥ္ေရးသား ေနၾကေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို တေနရာတည္းတြင္ စုစည္းေပးလိုေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ဤဘေလာ့ဂ္ကို စီစဥ္လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ေျပာခ်င္တာမ်ားရွိရင္ ေရးေပးထားခဲ့ပါ

ျမန္မာျပကၡဒိန္

ျမန္မာျပကၡဒိန္
www.burmeseclassic.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

  © Blogger templates The Professional Template by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP