* သဗၺဒါနံ ဓမၼဒါနံ ဇိနာတိ၊ * သဗၺရသံ ဓမၼရေသာ ဇိနာတိ။

* သဗၺဒါနံ ဓမၼဒါနံ ဇိနာတိ၊     * သဗၺရသံ ဓမၼရေသာ ဇိနာတိ။

နမတၳဳ ဗုဒၶါနံ နမတၳဳ ေဗာဓိယာ။ နေမာ ဝိမုတၱာနံ၊ နေမာ ဝိမုတၱိယာ။

ဘုရားရွင္တို ့အား ရွိခိုးပါ၏။
ဘုရားရွင္တို ့၏ မဂ္ဥာဏ္ ဖိုလ္ဥာဏ္အား ရွိခိုးပါ၏။
ကိေလသာတို ့မွ လြတ္ေျမာက္ေတာ္မူၾကေသာ ဘုရားရွင္တို ့အား ရွိခိုးပါ၏။
ထိုဘုရားရွင္တို ့၏ ဝိမုတၱိငါးပါးအား ရွိခိုးပါ၏။

ကရုဏာလက္မ်ား ကမ္းလင့္ေပးပါ...

ကရုဏာလက္မ်ား ကမ္းလင့္ေပးပါ...
စား၀တ္ေနေရးအဆင္ေျပေစရန္ ဆန္အိတ္လွဴျခင္း ႏွင့္ အျခားလိုအပ္သည္မ်ား လွဴဒါန္းျခင္းတို႔ျဖင့္ လစဥ္ ေထာက္ပံ့သြားမည္ျဖစ္ပါသည္။ သီလရွင္ႏွင့္ ေက်ာင္းသားမ်ား ေအာင္ျမင္စြာ ပညာသင္ၾကားႏိုင္ေရး အတြက္ အနီးကပ္စာျပေပးမည့္ ဆရာမ (၆) ဦးအား တစ္လလွ်င္ (၅) ေသာင္းက်ပ္ျဖင့္ ငွါးရမ္းေပးရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။ ပညာေရးအလွဴအား ေစတနာရွင္မ်ားမွလည္း ပါ၀င္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။ ေကာက္ခံရရွိေသာ အလွဴေငြမ်ားအား ဘဏ္စာအုပ္ထားရွိ၍ ေငြစာရင္းရွင္းတမ္းအား လစဥ္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ေက်ာင္းသား/ေက်ာင္းသူမ်ား၏ မွတ္တမ္းမ်ားအား အလွဴရွင္မ်ားထံသို႔လည္း ေပးပို႔သြားပါမည္။

ပညာေရးအလွဴေတာ္ ႏႈိးေဆာ္ခ်က္


ရန္ကုန္ျမိဳ႕ အေသာကာရာမ သီလရွင္စာသင္တုိက္မွ နဝမတန္း ေျဖဆုိမည့္ သီလရွင္ ဆရာေလးမ်ားအတြက္ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား လစဥ္ ထားေပးႏုိင္ရန္ ပညာေရးအလွဴရွင္မ်ား လုိအပ္ေနပါသည္။ ေရႊေစတီ ဘုန္းေတာ္ၾကီးသင္ပညာေရးေက်ာင္းတြင္လည္း ဆင္းရဲႏြမ္းပါးသည့္ ၉ တန္းႏွင့္ ၁၀ တန္း ေက်ာင္းသားမ်ား ေက်ာင္းအိပ္ေက်ာင္းစား ေနထုိင္ပညာဆည္းပူးႏုိင္ေရးအတြက္ ကူညီေထာက္ပံ့မည့္ ကုသုိလ္ရွင္မ်ား လုိအပ္လ်က္ ရွိပါသည္။ ေစတနာရွင္ အလွဴရွင္မ်ား အေနျဖင့္ ေထရဝါဒ ဗုဒၶဘာသာ လူငယ္မ်ားအသင္း http://www.mmtheravada.org ဖုန္း
09-73062811, 09-5505176 သုိ႔ ဆက္သြယ္လွဴဒါန္းၾကေစလုိပါသည္။

သီလရွင္ ဆရာေလးမ်ားႏွင့္ ကေလးမ်ား ဇြန္လအမီ ေက်ာင္းတက္ႏုိင္ေရးအတြက္ ကာလဒါန ကုသုိလ္အျဖစ္ သဒၶါတတ္အား နည္းမ်ားမဆုိ လွဴဒါန္းကူညီၾကပါရန္ ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။

၀ိမုတၱိရသ အဖြဲ႔သားမ်ား

------------------------
ေနာက္ဆက္တြဲသတင္း.....

ပညာေရးအလွဴေတာ္လႉဒါန္းမည့္အစီအစဥ္

ေထရ၀ါဒဗုဒဘာသာ လူငယ္မ်ား အသင္းမွ ဦးစီး၍ (၂၀၁၁) ခုႏွစ္တြင္ န၀မတန္းသို႔ တက္ေရာက္မည့္ ေက်ာင္းသား (၂၅) ေယာက္ႏွင့္ ေက်ာင္းသူ (၂၅) ေယာက္အား ပညာေရးေထာက္ပံ့မႈျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။

ျပဳလုပ္မည့္အစီအစဥ္

ေက်ာင္းသားမ်ားအား ေရႊေစတီဘုန္းႀကီးေက်ာင္း (ဆရာေတာ္ ဦးေတဇႏၵိ၊ ခ/(၃) ရက္ကြက္၊ ေရႊေစတီေက်ာင္း၊ မဂၤလာဒုံၿမိဳ႕နယ္) တြင္ထားရွိမည္ျဖစ္ၿပီး ေက်ာင္းသားမ်ားသည္ မိမိတို႔ ဆႏၵအေလ်ာက္ ကိုရင္၀တ္လိုကလည္း ၀တ္ႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာင္းသူမ်ားအား အေသာကာရာမ သီလရွင္စာသင္တိုက္ (ဆရာေလးေဒၚသုနႏၵာ (ဖုန္း-၀၉-၈၆၂၈၈၁၁)၊ ၀ါယာလက္ေစ်းမွတ္တိုင္၊ ေရႊႏွင္းဆီရပ္ကြက္၊ မဂၤလာဒံုၿမိဳ႕နယ္) တြင္ထားရွိပါမည္။ အေသာကာရာမေက်ာင္းမွ သီလရွင္မ်ားသာလက္ခံသည္ျဖစ္၍ ေက်ာင္းသူမ်ားမွာ သီလရွင္၀တ္ရပါမည္။ သီလရွင္မ်ားတက္ေရာက္ရမည့္ အ.ထ.က ေက်ာင္းမွာ အေသာကာရာမ ေက်ာင္းမွလက္ရွိ သီလရွင္မ်ား တက္ေရာက္ေနေသာ ေက်ာင္းျဖစ္၍ ပညာသင္ၾကားမႈတြက္ အခက္အခဲ မရွိႏိုင္ပါ။ စာသင္သူမ်ား စား၀တ္ေနေရးအဆင္ေျပေစရန္ ဆန္အိတ္လွဴျခင္း ႏွင့္ အျခားလိုအပ္သည္မ်ား လွဴဒါန္းျခင္းတို႔ျဖင့္ လစဥ္ ေထာက္ပံ့သြားမည္ျဖစ္ပါသည္။ သီလရွင္ႏွင့္ ေက်ာင္းသားမ်ား ေအာင္ျမင္စြာ ပညာသင္ၾကားႏိုင္ေရး အတြက္ အနီးကပ္စာျပေပးမည့္ ဆရာမ (၆) ဦးအား တစ္လလွ်င္ (၅) ေသာင္းက်ပ္ျဖင့္ ငွါးရမ္းေပးရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။ ပညာေရးအလွဴအား ေစတနာရွင္မ်ားမွလည္း ပါ၀င္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။ ေကာက္ခံရရွိေသာ အလွဴေငြမ်ားအား ဘဏ္စာအုပ္ထားရွိ၍ ေငြစာရင္းရွင္းတမ္းအား လစဥ္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ေက်ာင္းသား/ေက်ာင္းသူမ်ား၏ မွတ္တမ္းမ်ားအား အလွဴရွင္မ်ားထံသို႔လည္း ေပးပို႔သြားပါမည္။ အေသးစိတ္ေဆာင္ရြက္မည့္ အခ်က္အလက္မ်ားအားလည္း ဆက္လက္ေဖာ္ျပသြားပါမည္။

ေလ်ာက္ထားမည့္ သူမ်ား ျပည့္စုံရမည့္အခ်က္မ်ားမွာ

(က) ေက်ာင္းသူမ်ားမွာ သီလရွင္၀တ္ႏိုင္ရပါမည္။

(ခ ) မိဘမ်ားမွ ေနထိုင္ရန္ခြင့္ ျပဳသူျဖစ္ရပါမည္။

(ဂ ) စာသင္သားမ်ားေနထိုင္မည့္ ေက်ာင္းတြင္း စည္းကမ္းမ်ားကို တိက်စြာလိုက္နာရပါမည္။

(ဃ) ေက်ာင္းထားရန္ အမွန္တကယ္အခက္အခဲ ရွိေနသူျဖစ္ရပါမည္။

အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ျပည့္စုံသူမ်ားသည္ ေထရ၀ါဒဗုဒၶဘာသာလွဴငယ္မ်ား အသင္းသို႔ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းႏိုင္ပါသည္။ (http://mmtheravada.org)

ဆက္သြယ္ရန္လိပ္စာ

ကိုထြန္းထြန္းလိႈင္

ဖုန္း ၀၉-၇၃၀၆၂၈၁၁

htunhtunhlaing82@gmail.com

winthu.tbyo@gmail.com

thantzin83@gmail.com

Wednesday, January 5, 2011

စူပါစြမ္းအားရွိ အစားအစာ ( ၅ ) မ်ိဳး

အာဟာရဓာတ္ စြမ္းစြမ္းတမံထုတ္ေပးတဲ့ ဒီအစားအစာမ်ားက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ တျခားေရာဂါမ်ားကို ပိုမိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ေစ်း၀ယ္စာရင္းမွာ ဒီအစားအစာ (၅)မ်ိဳးကို ေရးမွတ္ထားပါ။

ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတို႔ကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀းေ၀းသြားရွာစရာ မလိုပါဘူး။ အဲဒီအစားအစာေတြဟာ စူပါမားကက္ထဲမွာပဲ ရွိေနပါတယ္။ အားေဆးေသာက္ရံုနဲ႔ သင့္မွာ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ လံုေလာက္သြားျပီလို႔ ထင္ရင္ေတာ့ ေနာက္တႀကိမ္ ထပ္စဥ္းစားပါဦး။ အားေဆးေတြဆိုတာ အစားအစာကို အစားထိုးတဲ့ပစၥည္းေတြ မဟုတ္ပါ။ အတိုင္းအတာကို ခ်င့္ခ်ိန္ျပီးစားရတဲ့ အားေဆးမ်ားသာ ျဖစ္တယ္လို႔ အသိအမွတ္ျပဳ အာဟာရဓာတ္ပညာရွင္တဦးက ရွင္းျပပါတယ္။ သက္ေသျပခ်က္အရ အပင္မ်ားကရတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားဟာ တခုနဲ႔တခု စုေပါင္းညႇိႏိႈင္းကာ အက်ိဳးျပဳဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကရတဲ့ အစားအစာ စာရင္းကို ေစ်း၀ယ္ဖို႔ ခ်မွတ္လိုက္ပါ။

စူပါအစာ နံပါတ္ (၁)
ဟင္းႏုနယ္ (Spinach)
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းႏုနယ္ဟာ အပင္ကရတဲ့ ဓာတုပစၥည္း လူတင္း (Lutein) ဓာတ္ အရင္းအျမစ္ အၾကြယ္ဆံုးျဖစ္၏။ Superfoods RX စာအုပ္ထဲမွာ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာစတီဗင္ပရက္ရဲ႔ ေရးသားေဖာ္ျပခ်က္အရ ဟင္းႏုနယ္သည္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႔ AR MD (Age-related macular degeneration) ေခၚ အသက္ႀကီးရင့္လာမႈေၾကာင္h ျမင္လႊာယိုယြင္းပ်က္စီးတဲ့ မ်က္စိကြယ္ျခင္းေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအစာျဖစ္တယ္-လို႔ဆိုပါတယ္။ လူတင္းဓာတ္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို
စစ္ေပးတဲ့အျပင္ မ်က္စိမ်ားကို ေနေရာင္မွ မထိခိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကာရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးတဲ့လူေတြမွာ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္တို႔ကို နည္းပါးေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို အက်က္လြန္ေအာင္ ခ်က္ျခင္းျဖင့္ ၄င္းတို႔ရဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ပ်က္စီးဆံုးရႈံးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟင္းႏုနယ္ကို ေရေႏြးခပ္နည္းနည္းေျဖာျပီး သုပ္စားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အသာအယာ ေမႊေၾကာ္ျပီးစားပါ။
****************************************************************************************

စူပါအစာ နံပါတ္( ၂)
ေဆာ္လမြန္ ငါး၊ (Salmon)
ေဆာ္လမြန္ငါးဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကက်တဲ့ အစာတခုပါ-လို႔ ဂ်က္ကလင္းက ရွင္းျပပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္၊ တျခားအဆီထူ ပင္လယ္ငါးမ်ားျဖစ္တဲ့ တူနာငါး၊ ေဟာ္လီဘတ္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ငါးကြန္းရွပ္၊ ကကတစ္ ငါးတို႔မွာ အိုမီဂါ(၃) ဖက္တီးအက္စ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အိုမီဂါ(၃) ဖက္တီးအက္စ္ဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့အတြက္ အေရာင္အရမ္းက်ေစလို႔ ေသြးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေလးဖက္နာ (Rheumatoid Arthritis) နဲ႔ ဆိုရီေရးစစ္ေခၚ ေသြးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပား ယားနာျပႆနာမ်ားကိုပင္ သက္သာေစပါတယ္။ ပင္လယ္ငါးေတြမွာ ျပဒါး (Mercury) ပါႏိုင္မလားလို႔ သံသယ၀င္ပါက လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အစားအစာကို စင္ကာပူ ဌာေနအစားအစာ စစ္ေဆးေရး အာဏာပိုင္အဖြဲ႔က စစ္ေဆးေပးပါတယ္။
****************************************************************************************

စူပါအစာ နံပါတ္(၃)
ဆန္၊ အုတ္ဂ်ံဳၾကမ္း (Oats)
တျခားအေစ့အဆန္မ်ားနဲ႔ ႏႈိင္းရင္ အုတ္ဂ်ံဳမွာ လင္ႏိုလန္းနစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ B၊ ဗီတာမင္ E၊ ပရိုတင္းနဲ႔ ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ ပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီဓာတ္နည္းပါးေသာ အစားအစာကို (၈)ပတ္ၾကာေအာင္ ေကၽြးထားတဲ့လူမ်ားအား ေလ့လာခဲ့ရာ တေန႔လွ်င္ အုတ္ဂ်ံဳပါတဲ့ အစာ (၃၅)ဂရမ္မွ (၄၅)ဂရမ္ စားေသာက္သူ မ်ားဟာ အုတ္ဂ်ံဳမစားတဲ့သူေတြထက္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ (၃)ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုက်သြားျပီး LDL ေခၚ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (၁၄)ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ ပိုျပီးက်သြားေၾကာင္း ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ Instant Oatmeal လို႔ေရထားပါက သၾကားေတြ အပိုေဆာင္းထည့္ထားေၾကာင္း သိနားလည္ထားရပါမယ္။
***************************************************************************************

စူပါအစာ နံပါတ္(၄)
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ (Tomatoes)
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြဟာ လိုင္ကိုပင္း အမ်ားဆံုးပါ၀င္တဲ့ အရင္းအျမစ္တခုျဖစ္ပါတယ္။ လိုင္ကိုပင္းဆိုတာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခအႏၲရာယ္ကို ထက္၀က္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ A၊ C နဲ႔ E တို႔လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆီအနည္းငယ္ထည့္ျပီး ခ်က္မွသာလွ်င္ လိုင္ကုိပင္ကို သင့္အူလမ္းေၾကာင္းက စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အကြင္းလိုက္ေလးေတြပါ၀င္တဲ့ ပီဇာနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့ကို စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။
****************************************************************************************

စူပါအစာ နံပါတ္(၅)
အေစ့အဆန္မ်ား (Nuts)
အေစ့အဆန္မ်ားကို ခဏခဏနဲ႔ မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမွ (၃၉)ရာခိုင္ႏႈန္းေတာင္ ေလွ်ာ့ခ်ျဖတ္ေတာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္မ်ားမွ ပရိုတင္းဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ B နဲ႔ E အျပည့္အ၀ပါရွိတယ္။ အေစ့အဆန္မ်ားမွာ မိုႏိုအန္ဆက္က်ဴရိတ္တက္ အဆီလို႔ေခၚတဲ့ ေကာင္းတဲ့အဆီ HDL ကို တိုးျမႇင့္ေပးႏိုင္တဲ့ အဆီဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဗာဒံေစ့၊ ေဟဇယ္ေစ့၊ ေျမပဲဆန္တို႔မွာ ဗီတာမင္ E ဓာတ္ၾကြယ္၀ပါတယ္။ ဘရာဇီးနပ္မွာ ဆယ္လ္နီးယမ္ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ Pecans အေစ့မ်ားမွာ Ellagic Acid ေခၚ ဓာတ္တမ်ိဳးပါျပီး ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ေသာ အစြမ္းအာနိသင္ထက္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ သီဟုိဠ္ေစ့နဲ႔ Pistachios (ပစ္စ္တာခ်ီယိုစ္) (ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ၀ယ္လို႔ရပါတယ္)။ မ်ားမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ျမင့္မားလို႔ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ထိန္းေပးႏိုင္တယ္။ သစ္ၾကားေစ့မွာ အိုမီဂါ (၃) ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားပါတဲ့ အတြက္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္မ်ားမွာ ကိုလက္စထေရာ မပါ၀င္ပါလို႔ ေျပာပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ကယ္လိုရီျမင့္မားပါတယ္။ ဥပမာ-ဗာဒံေစ့(၁)ေအာင္စ စားပါက (၁၆၉)ကယ္လိုရီ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တခါစားရင္ လက္တဆုပ္ စာသာ စားသင့္ပါတယ္။
***************************************************************************************

ေရွာင္ရန္---
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေစဖို႔ အစားအစာမ်ားကို ၀ယ္မယ္ဆိုရင္ အထုပ္မ်ားေပၚမွာ ေရးဖားတဲ့စာတန္းကို နားလည္ေအာင္ဖတ္ပါ။ (မသိရင္ အဘိဓာန္စာအုပ္မွာ ဖြင့္ရွာပါ)။
--- ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ ဓာတ္သြင္းထားတဲ့အဆီ (Hydrogenated Oils) (သို႔မဟုတ္) Partially hydrogenated Oils (သို႔မဟုတ္) ထရန္းစ္ဖက္ (Trans Fats) မ်ားပါသည္လို႔ ပါ၀င္ေသာအစားအစာမ်ား စာရင္းမွာပါရင္ ေရွာင္ပါ။ မစားသင့္ပါဘူး။
--- အခ်ိဳရည္မ်ား၊ ဆီရီယမ္မ်ား၊ ေအးခဲထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ၾကာရွည္ခံအသင့္စားဖြယ္မ်ား (စည္သြပ္ဘူးမ်ား၊ ရယ္ဒီမိတ္မ်ား၊ အသား၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စသည္)၊ ဖရပ္တို႔စ္ ျမင့္မားစြာပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အခ်ိဳရည္မ်ားကို သတိထားစားသံုးပါ။ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ႔ အဆိုအရ ဒီအစားအစာမ်ားမွာပါ၀င္တဲ့ သၾကားအမ်ိဳးအစားကို အဆီအျဖစ္ ပိုျပီးေလွာင္ထားႏိုင္လို႔ လူကို ပို၀ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဒါက္တာ ရည္ညြန္႔ေမ
(Image 2010-November)

0 comments:

လာလည္ၾကသူမ်ား

ဤဘေလာ့ဂ္၏ ရည္ရြယ္ခ်က္

ယခုအခါ ကမၻာတလႊားတြင္ရွိေနၾကေသာ ဓမၼဘေလာ့ဂ္ဂါမ်ားသည္ ေန ့စဥ္ႏွင့္ အမွ် အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာမ်ား ေပၚတြင္ ဓမၼႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ အေၾကာင္းအရာ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပို ့စ္မ်ားေရးတင္လ်က္ ရွိေနၾကပါသည္။

ဘေလာ့ဂ္ဂါမ်ားမွ မိမိတို ့၏ကိုယ္ပိုင္ စာမ်က္ႏွာမ်ားမွတဆင့္ ေရးတင္ေနၾကသျဖင့္ ဖတ္ရႈေလ့လာသူမ်ားအတြက္ ေနရာမ်ားစြာသို ့ သြားေရာက္ ဖတ္ရႈေနၾကရပါသည္။

ထို ့ေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ား အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစရန္ႏွင့္ မိမိတို ့ ဖတ္ရႈလိုရာကို လြယ္လင့္တကူ ရွာေဖြနိဳင္ရန္ ေန ့စဥ္ေရးသား ေနၾကေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို တေနရာတည္းတြင္ စုစည္းေပးလိုေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ဤဘေလာ့ဂ္ကို စီစဥ္လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ေျပာခ်င္တာမ်ားရွိရင္ ေရးေပးထားခဲ့ပါ

ျမန္မာျပကၡဒိန္

ျမန္မာျပကၡဒိန္
www.burmeseclassic.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

  © Blogger templates The Professional Template by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP